Es normal que durante el mes de diciembre las personas ganen algunos kilos extras. Esto le pasa a casi todos y tiene algunas razones muy sencillas pero que van más allá de comer de forma desmedida.
Si te pesaste a inicios del mes y para estas fechas ya subiste unos kilitos, lo más seguro es que tu rutina haya cambiado. Debido a las multiples reuniones y festejos que surgen en estas fechas nuestros hábitos se alteran y con ellos nuestro peso.
No por esto significa que descuides tu forma de comer, si bien es común subir, no significa que sea saludable. Cada cuerpo es diferente y requiere diferentes cantidades de macronutrientes y cantidad de calorías. Al comer más calorías de las necesarias, estas se acumulan en nuestro cuerpo.
Esta comprobado que las personas cuando estamos acompañados y felices comemos más. Además, nuestro cerebro al estar distraído entre chárlas y risas no registra lo que estas comiendo hasta después de un tiempo. Debido a esto es que también ingerimos una mayor cantidad de comida.
Las bebidas también suman, muchas veces sólo le damos imortancia a la comida, pero los líquidos también cuentan. Es común tomar ponche, o cócteles; estas bebidas contienen una gran cantidad de azúcar y en el caso de los cócteles contienen alcohol, el cual también te aporta grandes cantidades de calorías.
Recomendaciones
Una de las recomendaciones para que diciembre no te deje grandes consecuencias es no volverse sedentario. Si vamos a comer más e incrementar nuestras calorías debemos aumentar nuestra actividad física, así el gasto de calorías es mayor y esos kilos extra no serán demasiados. Además de esta forma vuelves el ejercicio parte de tu rutina y esto te ayudará en el 2019 para bajarlos.
Otra recomendación es tener en cuenta lo que estamos comiendo. No porque vayas a alguna cena y haya de todo debes comer un plato enorme de todo. Puedes medir las porciones y poder probar todo sin exagerar. También si tuviste una comida o la tendrás, intenta medirte más y estar conciente de lo que ingieres.
Quedan por festejar año nuevo y los reyes magos, te deseamos lo mejor para este 2019.
Redacción dlpoder team @dlpoder
Responsable: Kiara Flores @KiaraIsabel98
